Recursos recomendados (libros, apps, cursos, plantillas) para profundizar en calistenia, gimnasio, nutrición y mindfulness

📚 LIBROS IMPRESCINDIBLES

🏋️‍♂️ Entrenamiento y Calistenia

1. “Póster de entrenamiento de peso Corporal” – Marca Ericetion (Enlace Amazon)

   • Gráficos de ejercicios, Carteles de ejercicio de peso Corporal para gimnasio en casa.

2. “Diario Calisténico de entrenamientos” – Saúl Delhom (Enlace Amazon)

   • Excelente para principiantes, guarda ejercicios, crea circuitos, motívate viendo tus progresos diarios.

3. “Fuerza entrenamiento anatomía” – Jeronimo Milo (Enlace Amazon)

   • Anatomía funcional del entrenamiento de la fuerza.

🍎 Nutrición

4. “Musculación y Culturismo: Guía de Suplementación Completa” – Ricardo Alvarez (Enlace Amazon)

   • Para conseguir el cuerpo de tus sueños necesitas suplementarte correctamente.

5. “Mi guía de suplementos: ¡Suplementación científica!” – Ing Ivan S.R (Enlace Amazon)

   • Ganancia muscular, pérdida de grasa, estrés, energía, antienvejecimiento, sueño, líbido y rendimiento deportivo.

🧘 Mindfulness y Relajación

6. “Relajación y meditación en Yoga” – José Javier Hernandez Viñuelas (Enlace Amazon)

   • Descubre los beneficios de la meditación

7. “Serenidad, respiración y pensamientos positivos” – Wim Tual (Enlace Amazon)

   • Guía de relajación y ejercicios prácticos para controlar la respiración y reducir el estrés.

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📱 APPS ÚTILES

(Gratis o con planes premium)

💪 Entrenamiento

1. “MyFitnessPal” (Descarga)

   • Registro de calorías y macros.

2. “Calisteniapp” (Android | iOS)

   • Rutinas de calistenia progresivas.

3. “Hevy” (Web)

   • Logbook de entrenamiento en gimnasio.

🧠 Mindfulness

4. “Headspace” (Web)

   • Meditaciones guiadas.

5. “Insight Timer” (Web)

   • +100k meditaciones gratis.

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🎓 CURSOS (Hotmart y otras plataformas)

🔥 Calistenia y Gimnasio

1. “Calistenia en casa” – Jonathan Sella (Hotmart)

   • Desarrolla tu fuerza y resistencia con ejercicios prácticos.

2. “Gana peso y masa muscular con el método FitnessPro” – Jean Maikel Bastidas (Hotmart)

   • Producto digital en video  que te ayudará a transformar tu cuerpo de manera sana y efectiva.

🍏 Nutrición

3. “Guía completa para aumentar tu masa muscular “ – Max Fitness (Hotmart)

   • Guía completa para mejorar en el gimnasio y aumentar tu masa muscular

4. “Transforma tu cuerpo en 90 días” – Gregory Monfardino (Hotmart)

   • Enfoque en el método Metapower basado en la ciencia para transformar tu físico de manera inteligente y definitiva, incluye plan de alimentación y rutinas deportivas

5. • ☯️ Mindfulness

     5. ” Meditación guiada y Mindfulness para la Vida Diaria” – Mindlove (Hotmart)

        • Técnicas para meditación, con un plan de 21 días

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     📝 PLANTILLAS GRATIS/DESCARGABLES

     1. Rutina de Calistenia (PDF Progresivo) – Descarga aquí.

     2. Plantillas de planes de Alimentación Flexible (Excel) – Descarga aquí.

     3. Manual de Mindfulness (PDF) – Descarga aquí.